Programme Prise de Masse Musculaire

Programme Prise de Masse Musculaire

Ce programme d’activité physique associe des exercices de cardio, de musculation, des étirements et du travail au sol. Il est peu contraignant puisqu’il est ne nécessite que 2 à 3 séances par semaine et permet de travailler toutes les parties du corps au cours d’une même séance d’une heure.

Le Bilan de Capacité Physique permet de sélectionner les exercices les plus adaptés à votre morphologie et à vos objectifs personnels.

La prise de masse musculaire est harmonieuse, elle s’accompagne d’un gain de force musculaire, d’une tonification cutanée et d’un renforcement articulaire. Elle concerne à la fois les fibres lentes et les fibres rapides.

Le Diagnostic NPA

Tout est fait pour vous aider mettre en place votre programme :

  • Le mode d’entrainement : Le travail en résistance à faible vitesse et les étirements permettent de sculpter les muscles sans les faire « gonfler ». Le cardio améliore l’oxygénation et l’irrigation musculaire.
  • Le matériel adapté : Les machines de musculation Nautilus permettent un travail en résistance sur toute l’amplitude du mouvement, évitant tout risque de blessure.
  • La progressivité : Les charges sont adaptées à vos capacités de départ et augmentées progressivement.
  • La formation : Elle vous permet de bien vous positionner sur les appareils et d’effectuer correctement le mouvement.
  • L’accompagnement : Le coaching d’entraînement peut vous aider à accroitre rapidement votre masse musculaire, grâce à des techniques spécifiques.

Programme d'activité physique

Le programme d’activité physique associe des exercices de cardio, de musculation, des étirements et du travail au sol.

Il est peu contraignant puisqu’il est ne nécessite que 2 à 3 séances par semaine et permet de travailler toutes les parties du corps au cours d’une même séance d’une heure.

Le  Bilan de Capacité Physique permet de sélectionner les exercices les plus adaptés à votre morphologie et à vos objectifs personnels.

La prise de masse musculaire est harmonieuse, elle s’accompagne d’un gain de force musculaire, d’une tonification cutanée et d’un renforcement articulaire. Elle concerne à la fois les fibres lentes et les fibres rapides.

Tout est fait pour vous aider mettre en place votre programme :

  • Le mode d’entrainement : Le travail en résistance à faible vitesse et les étirements permettent de sculpter les muscles sans les faire « gonfler ». Le cardio améliore l’oxygénation et l’irrigation musculaire.
  • Le matériel adapté : Les machines de musculation Nautilus permettent un travail en résistance sur toute l’amplitude du mouvement, évitant tout risque de blessure.
  • La progressivité : Les charges sont adaptées à vos capacités de départ et augmentées progressivement.
  • La formation : Elle vous permet de bien vous positionner sur les appareils et d’effectuer correctement le mouvement.
  • L’accompagnement : Le coaching d’entraînement peut vous aider à accroitre rapidement votre masse musculaire, grâce à des techniques spécifiques.

Programme nutritionnel

Le programme nutritionnel comporte un rééquilibrage alimentaire portant à la fois sur la qualité des aliments et  sur leur  répartition dans la journée.

Dans le cadre d’un Programme Prise de Masse Musculaire,  le programme nutritionnel  permet d’optimiser les résultats de l’entraînement. Pour bien construire du muscle il faut trouver dans son alimentation suffisamment de protéines, d’oméga 3,  de vitamines et de minéraux. Et boire suffisamment !

Le Bilan Nutritionnel permet de faire le point sur vos éventuelles carences et déficits et de vous donner des conseils pour les corriger soit en améliorant  la qualité de votre alimentation, soit en prenant des compléments alimentaires adaptés.

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