Programme Anti-Diabète

Programme Anti-Diabète

Pendant l'exercice la cellule musculaire consomme naturellement du sucre sans avoir besoin d'insuline, ce qui permet à la glycémie de baisser sans stimuler le pancréas. C'est pour celà que l'activité physique est un élément prépondérant dans la prévention et la la prise en charge du dabète.  Mais tous les types d'activité physique ne sont pas équivalents. La Natural Physical Attitude a sélectionné pour vous un programme d'activité physique anti-diabète conforme aux recommandations de l'Insem.

Type d’activité physique recommandée pour les diabétiques

Pour permettre avoir un effet significatif, l’activité physique doit entrainer une dépense énergétique d’au moins 1 000 kcal/semaine.

Elle doit combiner activité aérobie (marche, vélo) au moins 30 minutes 3 fois par semaine et entraînement contre résistance, au moins 2 fois par semaine,  en sollicitant successivement les plus  volumineuses masses musculaires des 4 membres.

Intensité de l’entrainement cardio

La fréquence cardiaque cible se situe entre 60 et 80 % de la fréquence maximale. Elle est facilement contrôlable  par l’utilisation d’un cardiofréquencemètre Un test d’effort est fortement conseillé.

Intensité de l’entrainement musculaire

Le poids choisi doit permettre des séries de 12 à 15 répétitions.

Contenu du programme d'activité physique Anti-Diabète

  1. Bilan de condition physique permettant de déterminer l’intensité de l’entrainement
  2. 2 à 3 séances d'endurance par semaine entre 60 et 80 % de la fréquence maximale.(l'utilisation d’un cardiofréquencemètre permettant de surveiller la fréquence cardiaque)
  3. Renforcement musculaire contre résistance avec des séries de 12 à 15 répétitions
  4. Encadrement et motivation

Programme nutritionnel

Prévenir le diabète en utilisant l'Index Glycémique

En sélectionnant des aliments à index glycémique bas ou modéré, vous pouvez limiter votre fabrication d'insuline et préserver votre pancréas. C'est le principe de l''alimentation EXPRESSLINE développée dans le cadre du programme nutritionnel NPA,

Faire le plein en vitamines et minéraux

  • Les vitamines du groupe B et le chrome améliorent le fonctionnement de l'insuline.
  • magnésium et potassium
  • Les antioxydants préservent le fonctionnement des cellules du pancréas.

Eviter les laitages frais

Le lait et les yaourts favorisent fortement  la sécrétion d'insuline. Ils sont donc à éviter dans le cadre d'un programme de prévention du diabète.

Attention à l'alcool

Même à dose modérée, la consommation d'alcool peut entrainer des troubles de l'équilibre du sucre dans le sang et favoriser le diabète. Ce programme nutritionnel peut également vous permettre de perdre du poids et de diminuer votre tour de taille.

Alimentation EXPRESSLINE

L'alimentation Expressline vous propose une sélection d'aliments à faible index glycémique mais riches en vitamines et minéraux.

En cas d'intolérances alimentaires, ce programme nutritionnel est disponible en version hypotoxique sans gluten, ni laitages.

Comment mettre en place le Programe Anti-Diabète ?

Le programme Anti-Diabète est disponible

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