Wayne Westcott

Wayne Westcott

Le Dr Wayne Westcott est un médecin du sport américain qui a effectué de nombreuses études sur les effets de la musculation.

Il a testé et comparé différents programmes afin de déterminer les paramètres les plus performants : durée des séances, nombre de séances par semaine, intensité, nombre de séries par appareil.

Il a effectué des tests sur différentes catégories de population, des adolescents aux séniors "fragiles" en passant par les personnes en surpoids, les cardiaques et les sportifs de compétition.

Il a démontré que pour perdre du poids et gagner du muscle, le programme le plus efficace associe un programme d'endurance court de 15 mn, un circuit training d'environ 30 min et un rééquilibrage alimentaire.
Les séries longues et la répétition des séries n'apportent aucun bénéfice sur la composition corporelle mais augmentent le risque de fatigue et de blessure.

Ses travaux sont décrits dans de nombreux livres et publications:

strength training for seniors

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