Travail de gainage

Travail de gainage

Le gainage permet le renforcement des muscles profonds par le maintien d'une position dite "isométrique".

Le travail de gainage de la Natural Physical Attitude

Le principe des exercices de gainage est le même que celui du corset ou de la gaine. Ils servent à maintenir le dos dans la bonne position ainsi qu’à garder le ventre plat en soutenant les viscères.
Le gainage peut se faire sur les appareils de musculation pendant le travail de renforcement  musculaire ou pendant le travail au sol avec des petits accessoires (bosu, swiss ball).

Les effets du travail de gainage

Dans la vie courante nous avons tendance à nous tenir le bassin basculé en avant (en antéversion), ce qui accentue la courbure lombaire et peut provoquer desdouleurs. Le travail de gainage permet de rétablir une position physiologique.

Les muscles principaux mis en action par le gainage sont

  • les muscles lombaires
  • les abdominaux : le grand droit, le transverse et les obliques

En augmentant leur tonicité et leur force, on leur permettra d’être un vrai soutien du corps, que ce soit dans la vie courante, comme dans la performance sportive. Le travail de gainage complète efficacement le travail de musculation effectué sur les appareils de musculation.

Le travail de gainage au NPA-Center

travail de gainage NPA au Centre José SanchezAu NPA-Center, votre coach vous enseigne les  techniques de gainage au cours des formations individuelles et pendant les formations de groupe.

Le travail de gainage en ligne

Sur le site www.mynpa-coach.fr vous pouvez retrouver des techniques de gainage pour les muscles lombaires et abdominaux

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