Remise en forme des seniors, le programme de la Natural Physical Attitude

Les conditions d’un vieillissement réussi sont entre les mains de chacun. Alors que la médecine s’occupe de traiter les maladies, le bien-être est une affaire personnelle et passe par le bien-manger et le bien-bouger. La Natural Physical Attitude est un programme de remise en forme complet, particulièrement adapté à la remise en forme des seniors.

Les bonnes raisons pour se remettre en forme

remise en forme des seniors

Les raisons sont nombreuses pour entreprendre un programme de remise en forme à l’âge de la retraite :

  • Etre en forme pour s’occuper de ses petits-enfants (et parfois de ses propres parents), pour pratiquer des loisirs sportifs, pour faire des voyages
  • Continuer à plaire et à se plaire
  • Améliorer son état de santé et sa qualité de vie
  • Rester autonome le plus longtemps possible

MyNPA-Coach, un programme pour apprendre à rester en forme

Les lettres N, P et A sont les initiales de Natural Physical Attitude.

La Natural Physical Attitude est un programme de prise en charge destiné à améliorer la santé et le bien-être par des moyens naturels : activité physique et nutrition.

Savoir s’alimenter et savoir bouger sont les bases d’un vieillissement réussi. Les Crétois et les centenaires d’Okinawa nous ont montré le chemin !

Bonne nouvelle : les séniors ont des habitudes alimentaires plus saines que leurs cadets et leur musculature  a gardé le souvenir d’une activité quotidienne plus soutenue. L’apprentissage d’un programme de remise en forme en sera donc facilité.

Malgré tout, se remettre en forme nécessite un accompagnement et c’est pour cela que le programme de coaching MyNPA-Coach a été créé. Ce programme est actuellement disponible au NPA-Center de Lyon et par internet sur www.mynpa-coach.com

Les clefs de l'activité physique pour un vieillissement réussi

Pour améliorer efficacement la santé, un programme d'activité physique doit comprendre :

  • des exercices en résistance pour entretenir la musculature et renforcer les os
  • un peu d'endurance pour améliorer le souffle, favoriser la baisse de la tension et de la fréquence cardiaque de repos
  • des exercices d'équilibre
  • des assouplissements

Le programme d'activité physique NPA, un programme d’activité physique-santé

Alors que le sport est tourné vers la compétition ou la performance, l’activité physique-santé est destinée à favoriser le fonctionnement du corps et à permettre de conserver son autonomie le plus longtemps possible.

Le programme d’activité physique NPA permet :

  • de lutter contre la fonte musculaire. (La sarcopénie est le facteur principal de la perte d’autonomie)
  • de lutter contre l’ostéoporose
  • d’améliorer l’endurance et les capacités respiratoires
  • de favoriser l’oxygénation cérébrale
  • d’améliorer l’équilibre et de prévenir les chutes
  • de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires, de diabète et de maladies dégénératives.

Le programme nutritionnel NPA, un programme d’alimentation-santé

Malheureusement les conseils alimentaires donnés aux séniors sont souvent une suite d’interdits destinés à combattre l’hypertension, le diabète, le cholestérol, la goutte ou les effets secondaires des médicaments…

Le programme nutritionnel NPA favorise une alimentation-plaisir tout en faisant la part belle aux protéines (pour la reconstruction musculaire), aux oméga 3 (pour le fonctionnement du cerveau), aux fruits et légumes (pour leur effet antioxydant et leur richesse en fibres).

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