Remise en forme

Remise en forme

Le besoin de se remettre en forme se fait sentir régulièrement tout au long de la vie. La prise de conscience peut être déclenchée par un âge charnière (30 ans, 40 ans, etc.), par un épisode de la vie (mariage, naissance, changement professionnel, retraite) ou par un problème de santé. Cette remise en forme apparait alors comme un besoin urgent alors que le besoin de se maintenir en forme se situe dans le domaine de la prévention.

Le signal d'alarme

Début d’embonpoint, relâchement cutané ou musculaire, baisse de performance physique, manque de souffle, fatigue passagère, baisse de moral, manque de concentration, douleurs diffuses, troubles digestifs, ces petits désagréments vous font prendre conscience que votre forme n’est plus ce qu’elle était et qu’il est temps d’agir.

Les causes de la baisse de forme

Surmenage, stress, manque d’activité physique, carences ou excès alimentaires sabotent progressivement votre état de forme et vous donnent le sentiment de vieillir anormalement.

Remise en forme, mode d’emploi

Etape 1 : faites mesurer votre état de forme

Etape 2 : initier le changement

  • Un programme de remise en activité physique : endurance, souffle, force musculaire, souplesse
  • Un programme nutritionnel : rééquilibrage alimentaire, gestion des fringales et des pulsions alimentaires, amincissement ou prise de masse musculaire
  • Un programme de complémentation pour corriger les déficits révélés par le bilan nutritionnel.

Etape 3 : faites mesurer régulièrement les résultats obtenus

  • gain de force
  • amélioration de la souplesse
  • augmentation de la capacité d’endurance
  • amélioration de la composition corporelle (répartition masse grasse et masse musculaire).

Rester en forme le plus longtemps possible

Après quelques mois, votre baisse de forme ne sera plus qu’un mauvais souvenir. Et vous trouverez tout naturel de poursuivre votre programme d’activité physique et votre programme nutritionnel afin de continuer à prendre soin de votre forme et de votre santé.

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