Prise de poids et grossesse

Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse. Mais cette prise de poids doit être modérée grâce à la mise en place d'un programme de nutrition santé et au maintien d'une activité physique. Et surtout, il faut éviter de laisser s'accumuler les kilos après chaque grossesse.

La prise de poids conseillée pendant la grossesse

Pendant la grossesse la prise de poids ne devrait pas dépasser 10 à 12 kilos. Cela correspond au poids du bébé, du liquide amniotique et à la réserve de graisse pour l'allaitement.

Au-delà de ces chiffres il sera difficile de retrouver son poids d'avant-bébé.
Et sur le plan médical, une prise de poids excessive favorise la pré-éclampsie et  l'éclampsie, 2 complications graves. Elle peut également entraîner une macrosomie foetale (bébé de plus de 4 kilos à terme) et rendre l'accouchement plus difficile.

Démarrer un programme de nutrition santé pendant la grossesse

Il ne faut pas manger pour 2 pendant la grossesse mais manger 2 fois mieux !
C'est une bonne occasion de consulter un nutritionniste pour acquérir de bonnes habitudes alimentaires qui permettent de limiter la prise de poids de la grossesse tout en apportant au bébé et à la mère tout ce dont ils ont besoin.

Les compléments alimentaires de la grossesse

Pendant la grossesse il est conseillé de prendre des compléments alimentaires spécifiques, contenant notament du fer et des acides gras oméga 3.

Activité physique et grossesse

Sauf recommandations particulières de votre médecin, Il important de maintenir une activité physique, au moins jusqu'au 7ème mois de grossesse. Seuls les sports avec risque de chute (moto, équitation) sont déconseillés.
L'activité physique vous permettrai de conserver votre tonicité et de retrouver plus facilement votre silhouette après l'accouchement.

Non aux kilos qui s'accumulent

On considère souvent qu'il est normal de garder 1 à 2 kilos à chaque grossesse, mais il n'y a pas de cause médicale à cette prise de poids après la grossesse. Afin de retrouver sa confiance en soit et de préserver sa santé, il est conseiller d'entreprendre un programme de perte de poids après la grossesse, ainsi qu'un programme de remise en forme.
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