Préserver son cerveau avec la NPA

Préserver son cerveau avec la NPA

Améliorer sa mémoire, préserver son cerveau, prévenir le vieillissement cérébral, tout celà passe aussi par une bonne alimentation et une activité physique régulière.

Comment la NPA peut vous aider à préserver votre cerveau

Le rôle de l’alimentation

Comme notre corps, notre cerveau se construit et se répare en permanence grâce aux éléments apportés par notre alimentation.un pavé de saumon

  1. Pour la bonne fabrication des neuromédiateurs, notre cerveau a besoin de suffisamment d’acides aminés (donc de protéines), de vitamines et d’oligo-éléments (fer, iode, magnésium).
  2. Les acides gras omégas 3 et le magnésium sont indispensables pour la bonne construction des neurones et la bonne transmission de l’influx nerveux.
  3. Les performances cérébrales nécessitent un apport constant d'énergie, apportée soit par les glucides à faible index glycémique soit par les corps cétoniques, ainsi qu’une bonne hydratation.
  4. Enfin, les antioxydants, l’équilibre oméga 3/oméga 6, la limitation des sucres rapides et des graisses saturées contribuent à prévenir le vieillissement cérébral.

Le rôle de l’exercice physique

L’exercice physique pratiqué de manière régulière joue également un rôle important.

  1. Il permet d’améliorer l’oxygénation cérébrale, en favorisant la circulation et la respiration.
  2. Il favorise la gestion du  stress en régulant le cortisol et l’adrénaline.
  3. Enfin, l’activité physique permet d’améliorer la confiance en soi et l’estime de soi.

Faites le test !

Le site Natural Physical Attitude vous offre votre Bilan de neuromédiateurs !

Pour faire le test, cliquez simplement sur le lien suivant (c'est gratuit et vous avez le résultat immédiatement) :

Je fais le test

Le programme NPA au NPA-Center de Lyon-Villeurbanne

Le NPA-Center vous propose de vous accompagner dans la mise en place de votre programme de prévention du vieillissement cérébral avec :

Le coaching NPA en ligne avec MyNPA-Coach

Développé par deux experts en coaching sportif et en nutrition, José Sanchez et Ariane Monnami, MyNPA-Coach est un programme de coaching en ligne associant deux programmes:

nutrition

  • Le programme nutritionnel est équilibré sur la journée et sur la semaine grâce à des menus adaptés à vos goûts et à votre mode de vie, avec un apport optimal de protéines, d’acides aminés, d’oméga 3, d’oligo-éléments et d’eau. Des recettes et des listes de courses sont également disponibles en ligne.
  • Le programme d’activité physique contient une série d’exercices adaptés à tous les niveaux. Réalisable à domicile ou en déplacement, il permet de maintenir sa motivation grâce à un système de coaching.

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