Préparation aux examens : les plus de la micronutrition

BEPC, Bac, concours d’entrée aux grandes écoles, plus que 3 mois avant l’échéance. Aidons nos ados et nos jeunes à se préparer pour leurs examens comme les sportifs se préparent à la compétition.

Bien manger et bien dormir

Un petit déjeuner de bonne qualité est indispensable pour bien fabriquer la Dopamine et la Noradrénaline, responsables de la concentration, de la mémorisation et de la motivation.

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Les protéines sont INDISPENSABLES et doivent être accompagnées de glucides à index glycémique faible ou moyen, pour éviter le coup de pompe de fin de matinée

Ce petit déjeuner est celui conseillé dans les programmes nutritionnels EXPRESSLINE et FORME & VITALITE. Vous pouvez les retrouver dans les menus conseillés sur le site de coaching en ligne MyNPA-coach

Les horaires de sommeil ont également leur importance : c’est avant minuit que se fait le travail de mémorisation pendant le sommeil. Inutile donc de veiller à grands renforts de café ou d’excitants, on risque d’aggraver le stress sans  améliorer sa mémoire !

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Les compléments alimentaires

Les oligoéléments, comme l’iode et fer sont nécessaires à la bonne fabrication des neuromédiateurs.

Les jeunes filles sont souvent carencées ainsi que tous ceux qui ne mangent pas de fruits de mer.

Vous pouvez en trouver dans le SUPRAMINERAL, sous une forme facile d’utilisation (1 bouchon le matin).

La phosphatidylsérine  est un constituant indispensable de la membrane des neurones. ERGY-FOSFORYL est un complément alimentaire riche en phospholipides, en DHA (oméga 3) qui améliore la mémoire et en vitamines B5 et B6 qui contribuent à des performances intellectuelles normales.

Dans un prochain article, nous vous indiquerons comment calmer le stress du bachotage dans les 15 jours précédant l’épreuve te comment booster l’éveil et la vigilance le jour de l’examen.

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