Objectif plage : dessiner sa silhouette avec le programme NPA

Objectif plage : dessiner sa silhouette avec le programme NPA

Alors que 78 % des Français ont peur de devenir dépendants et que 48 % redoutent d'avoir à s'occuper d'un proche devenu dépendant (1), la prévention des chutes du sujet âgé prend toute son importance.

Les grandes lignes du programme NPA pour dessiner sa silhouette

  1. Je m'entraine régulièrement
  2. Je combine musculation et endurance
  3. Je travaille à "amplitude complète"
  4. Le travail cardio- vasculaire doit se maintenir entre 40 et 60% des capacités maximales déterminées lors du bilan de condition physique (estimation de la PMA).
  5. Je me fais coacher : le coaching améliore de 20% l'efficacité d'un programme d'entraînement.

Les conseils "Spécial Femmes" des coachs NPA

 

Au NPA-Center nous établissons pour nos adhérentes un Circuit Silhouette avec des exercices ciblés sur les triceps (arrière des bras), les fessiers, le ventre.

Le travail de tonification  devra être assez intense alors que le travail d’affinage devra être plus tôt léger..

 

Les conseils "Spécial Hommes" des coachs NPA

Le travail devra être suffisamment intense pour permettre une construction musculaire et il est important de se complémenter en protéines après la séance d'entrainement.

Au NPA-Center nous établissons pour nos adhérents un Circuit Silhouette avec des exercices ciblés : sur les biceps, les pectoraux, les abdos, les épaules et les cuisses.

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