Musculation rapide

Musculation rapide

Vous souhaitez améliorer votre masse musculaire rapidement et vous disposez de peu de temps? Le NPA-Center, vous propose un programme de musculation rapide.

Les programmes proposés par les coachs professionnels du NPA Center offrent aux personnes qui manquent de temps une véritable approche rapide de la musculation :

Vous disposez de 40 minutes 2 fois par semaine

Grâce à un programme d'entrainement en circuit training avec une seule série il est possible de travailler tous les groupes musculaires en 40 minutes. Les séances doivent se répéter 2 à 3 fois fois par semaine.

Le bilan de Capacité Physique permet à votre coach de sélectionner  une dizaine de machines de musculation pour vous établir un programme personnalisé. Notre centre est équipé de 27 machines de musculation différentes.

Vous disposez de 20 minutes 2 fois par semaine

Pour les personnes très pressées le circuit court permet de solliciter les principaux groupes musculaires en 20 minutes. Les machines sélectionnées permettent de faire travailler plusieurs muscles simultanément réduisant ainsi la durée totale de la séance.

Vous pouvez alterner les 2 types d'entrainement selon votre emploi du temps.

Séance rapide mais mouvement lent !

Une séance de musculation rapide ne veut pas dire des mouvements exécutés rapidement.

En effet, chaque répétition d'un exercice de musculation doit étre exécuté en 12 secondes minimum:

  • la contraction  en 4 secondes
  • une retenue de la charge de 1 seconde
  • le travail de relachement  en 4 secondes .

Ce travail de retenue de la charge est particulièrement important car il favorise la reconstruction musculaire.
Nous avons choisi de ne pas développer un concept de musculation en musique, car il ne permet pas de travailler lentement.
Le travail lent permet de se muscler en sécurité et de ce concentrer sur la partie du corps à développer.

Chacun son rythme

Chaque programme est personnalisé de même que les réglages des appareils. En fonction de vos objectifs et de vos progrès, votre coach peut vous conseiller un proggramme personnalisé en variant les durées des différentes phases du mouvement.

Des horaires d'ouverture très larges...

Le NPA Center de Lyon Villeurbanne est ouvert :

  • du lundi au vendredi, de 9 heures à 21 heures
  • le samedi de 9 heures à 18 heures
  • le dimanche de 10 heures à 13 heures

... et un parking privé gratuit!

Le Centre dispose d'un parking privé gratuit accessible par la rue Jean Novel

voir aussi :

Programme de Musculation NPA

Nous vous invitons à venir nous rencontrer au NPA Center de Lyon Villeurbanne afin de déterminer l'entrainement le plus adapté à votre agenda et à vos objectifs.

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