Programme d'étirements

Le programme d'activité physique préconisé dans le cadre de la Natural Physical Attitude comprend un programme d'étirements et de stretching pour soulager  les tensions musculaires et éviter les courbatures.

Le programme d'étirements de la Natural Physical Attitude

le programme d'étirements NPAIl existe des étirements spécifiques pour tous les groupes musculaires :

  • les abdominaux
  • les lombaires
  • les fessiers
  • le haut du dos
  • le grand dorsal
  • les quadriceps
  • les ischio-jambiers

étirement des ischio-jambiers Centre José Sanchez   étirements des épaules Centre José Sanchez

Arrière des cuisses                                                      Epaules

étirements des fessiers Centre José Sanchez   étirements des lombaires Centre José Sanchez

Fessiers                                        Lombaires

Les effets du programme d'étirements

Les étirements permettent :

  • de relâcher les tensions musculaires responsables de douleurs et de déséquilibres, De nombreuses douleurs classées sous le terme de "tendinites" sont en fait des contractures musculaires.
  • de regagner les amplitudes articulaires
  • de gagner de la force
  • d’éviter le raccourcissement des muscles
  • de diminuer les tensions musculaires
  • d’éliminer plus rapidement l’acide lactique
  • de lutter contre le mal de dos
  • d’améliorer le retour veineux (très utile pour les personnes souffrant de cellulite liée à l'insuffisance veineuse)
  • d’apprendre à respirer et de lutter contre le stress

Le programme d'étirements au NPA-Center

Le bilan de capacité physique réalisé au NPA-Center comporte des tests de souplesse sur les grands groupes musculaires.

Il permet de sélctionner les mouvements de streching les plus adaptés à votre cas.

Tous les adhérents sont formés aux étirements par rapport à leurs problèmes spécifiques.

Des formations de groupe aux étirements sont organisées régulièrement.

Le programme d'étirements en ligne sur MyNPA-Coach

Le programme d'étirements est aussi disponible sur le site www.mynpa-coach.com

Voir aussi :

centre_de_remise_en_forme_352.png

Vous avez aimé cet article ? Alors partagez-le avec vos amis en cliquant sur les boutons ci-dessous :

Commentaires

Pas de commentaires actuellement.

Ajouter un commentaire

* Les champs marqué d'un astérisque sont obligatoires.