Les conseils de MyNPA-Coach pour préparer le Marathon

Les conseils de MyNPA-Coach pour préparer le Marathon

Pendant un Marathon, outre l'apport en énergie, il faut équilibrer les pertes en protéines, oligoéléments, vitamines et minéraux. Le magnésium a un effet désacidifiant qui permet de diminuer crampes et contractures. MyNPA-Coach a sélectionné pour vous les meilleurs compléments de l'effort. MyNPA-Coach vous livre de précieux conseils pour préparer au mieux le Marathon.

Pendant la période d’entraînement

Les besoins en oligoéléments, vitamines et minéraux sont accrus. Le rôle du magnésium est fondamental. Son effet désacidifiant permet de diminuer crampes et contractures.

La boisson d’effort permet  de maintenir une glycémie stable et d’éviter coups de pompes et baisse de forme. Elle permet également de compenser les fuites en minéraux et vitamines de la sueur.
La boisson de récupération à prendre immédiatement après l’effort, permet de recharger l’organisme  en acides aminés branchés, en glucides, en vitamines et minéraux.

La sélection de MyNPA-Coach 

Pendant toute la période de préparation au Marathon, prendre chaque jour :

  • Ergysport Oligo 1 bouchon le matin dans ½ verre d’eau
  • Ergysport Stim 2 gélules le matin
  • Ergysport Récup 2 gélules le soir

Pendant l’entraînement :

Après l’entrainement :

  • Ergysport régen 2 doses dans ½ litre d’eau

Pendant l’attente de la compétition 

En attendant le départ de la compétition, il est indispensable de conserver un taux de sucre sanguin stable. Boire  400 à 500 ml de boisson d’attente,  en fractionné, dans  l’heure qui précède le départ

La sélection de MyNPA-Coach :

  • Activ Minéral light Inkospor 1 cuillère à soupe rase dans 500 ml d’eau

Pendant la course 

Pendant la course, l’apport continu en glucides, vitamines et minéraux permet  de maintenir une glycémie stable et d’éviter coups de pompes et baisse de forme. Lors de courses de plusieurs heures, la boisson d’effort évite que le corps puise dans ses propres réserves de protéines (muscles) et de minéraux (os).

La sélection de MyNPA-Coach :

  • Activ Minéral light Inkospor 1 cuillère à soupe rase dans 500 ml d’eau toutes les 90 mn

Après la course 

La boisson de  récupération, permet de recharger l’organisme  en acides aminés branchés, en glucides, en vitamines et minéraux. Elle permet d’éviter ou de diminuer la sensation d’ « être cassé » le lendemain de la compétition. A associer avec une eau riche en bicarbonates (Salvetat). Enfin il est indispensable de prendre un complément de carbonate de magnésium pour compenser l’acidose.

La sélection de MyNPA-Coach :

  • Prendre une boisson de récupération Ergysport regen 2 doses dans ½ litre d’eau
  • Le soir prendre 4 à 6 gélules d’Ergysport Récup

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