Fibromyalgie, les solutions naturelles de la Natural Physical Attitude

La fibromyalgie est une maladie fréquente et invalidante. L'équipe de la Natural Physical Attitude a trouvé pour vous des solutions naturelles comme le régime hypotoxique du Dr Seignalet et un programme d'exercice physique permettant d’atténuer les symptômes de la fibromyalgie et de prévenir la désadaptation.

Quelques mots sur la fibromyalgie

La fibromyalgie concerne environ 3 millions de personnes en France dont 80 % de femmes.

mal_de_dos.jpgÉgalement appelée  syndrome polyalgique idiopathique diffus (SPID) elle associe :

  • des douleurs musculaires, tendineuses et articulaires
  • une fatigue importante
  • des troubles du sommeil
  • des signes plus irréguliers : maux de tête, fourmillements, nervosisme, anxiété ou tendance dépressive, colon irritable, jambes sans repos

Une étude* réalisée en 2002 a mis en évidence que :

  • La force musculaire est abaissée, en moyenne de 39 %.
  • La résistance musculaire à la fatigue est diminuée, en moyenne de 40%.
  • L'endurance musculaire statique est amenuisée, en moyenne de 81 %.
  • Les perturbations sont plus marquées pour les efforts en aérobie que pour les efforts en anaérobie.

* Références : FM. MAQUET et coll. (2002)

Les résultats du régime hypotoxique du Dr Seignalet

Dans son livre de référence, "L’alimentation ou la 3ème médecine", le Dr Seignalet classe la fibromyalgie parmi les maladies d'encrassage.

Dans le cas de la fibromyalgie, l'encrassage concerne à la fois

  • les cellules musculaires (myocytes) entrainant une intolérance à l'effort et des douleurs musculaires.
  • les cellules tendineuses (tendinocytes) qui ne fabriquent plus suffisamment les protéines du tendon, d'où intolérance à l'effort et douleurs tendineuses.
  • les cellules cérébrales (neurones et astrocytes) expliquant l'augmentation de la sensibilité à la douleur, la fatigue, les troubles du sommeil, les maux de tête, le nervosisme, la tendance dépressive et les jambes sans repos.

D'après son expérience, le régime hypotoxique permettrait d'obtenir une amélioration nette chez 90 % des patients. Les effets se font sentir au bout de quelques semaines et augmentent progressivement pour se stabiliser après un délai de trois mois à deux ans.

En cas d'entorses au régime, des symptômes modérés de fibromyalgie peuvent réapparaitre. En cas d'abandon de la diététique, la rechute est pratiquement constante, après quelques semaines ou quelques mois. Il faut donc poursuivre le régime hypotoxique toute la vie, qui est d'ailleurs une bonne chose, car le régime ancestral ne comporte aucune carence, ne fait courir aucun danger et a de nombreux avantages : action anti-vieillissement, anti-cancer, anti-athérosclérose, anti-allergies, anti-cellulite, etc.

Les grandes lignes du régime hypotoxique

  1. suppression des aliments contenant du gluten : blé, seigle, orge, avoine et tous leurs dérivés
  2. suppression des laitages
  3. consommation importante de fruits et légumes
  4. utilisation d'huiles d'olive, de colza et de noix de première pression à froid
  5. modes de cuisson doux : cuisson vapeur, cuisson au four à basse température

Les effets de l'exercice physique sur la fibromyalgie

L'exercice physique permet d’atténuer les symptômes de la fibromyalgie et de prévenir la désadaptation.

D'après le Dr Schowb, dans son livre "Lutter contre la fibromyalgie"  aux éditions Robert Laffont,

  • l'exercice physique et un bon traitement de la fibromyalgie, voire une prévention naturelle
  • il stimule la fabrication d'endorphines, les hormones du bien-être
  • les exercices d'étirements améliorent la flexibilité
  • il permet d'évitera le surpoids qui est un facteur de risque de la fibromyalgie
  • l'amélioration de la condition physique diminue la fatigue et l'anxiété

Le fait d’entreprendre un programme d’exercices peut entraîner une augmentation des symptômes douloureux. Il s’agit généralement d’un état transitoire qui se normalise après quelques séances et ne doit pas entrainer l'abandon. L'échauffement permet de diminuer ces douleurs.

La personnalisation de la séance d’activité physique favorise le plaisir à l’entraînement, une meilleure fidélité au programme, une amélioration de la qualité de vie et de la capacité fonctionnelle ainsi qu’une diminution de la sensation de douleur et des symptômes dépressifs.

La séance d’entraînement idéale en cas de fibromyalgie

Il faut planifier la séance au moment de la journée où les douleurs et la fatigue sont les plus faibles d’une à trois fois par semaine

Exercices d’échauffement

  • Intensité minimale
  • Durée de 5 à 10 minutes

Exercices cardiovasculaires

  • Intensité faible (de facile à moyen)
  • Faible impact au sol (marche, vélo et natation)
  • Durée de 10 à 40 minutes

Exercices de musculation

  • Représentatifs des mouvements exécutés de la vie quotidienne
  • Principaux groupes musculaires (cuisses, pectoraux et dorsaux).
  • Intensité faible (de facile à moyen)
  • Sans provoquer de douleurs

Exercices d’étirement

  • Intensité et durée : Selon la tolérance
  • Maintenir la position d’étirement de 20 à 30 secondes

Un Programme NPA spécifique pour la Fibromyalgie

Le NPA-Center propose un programme spécifique de prise en charge de la fibromyalgie avec un programme d'exercices adaptés et un accompagnement à la mise en place du régime hypotoxique.

Le site internet MyNPA-Coach propose des recettes et des menus sans gluten et sans protéines de lait, des exercices d'étirements et un programme d'exercice de musculation d'intensité adaptée.

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