Les différents types d'activité physique

Les différents types d'activité physique

On distingue plusieurs types d'activité physique, chacune présentant des avantages particuliers pour votre forme et votre santé :

  • L'activité d'endurance qui permet d'améliorer le fonctionnement cardiovasculaire et respiratoire. La marche, le jogging, la danse sportive, l'aérobic, le step, la natation, le vélo sont des activités d'endurance.

  • L'activité contre résistance qui permet de développer la force et la masse musculaires tout en renforçant les os. La musculation à l'aide d'appareils, d'élastiques ou de poids constitue la seule véritable activité contre résistance.

  • Le gainage qui permet le renforcement des muscles profonds par le maintien d'une position dite "isométrique".

Un programme tout en un !

Le programme d'activité physique NPA utilisé au NPA-Center permet de cobiner les avantages de ces divers types d'activité. Ainsi au cours d'une seule séance d'une durée de 1 heure à 1h 30 vous allez faire successivement :

  1. 15 minutes d'endurance sur vélo stationnaire ou sur élliptique
  2. 30 à 40 minutes d'activité contre résistance grace au circuit sur les différents appareils de musculation. Avantage supplémentaire : si vous enchainer rapidement les différents appareils, vous maintenez votre fréquence cardiaque dans la zone d'endurance : double bénéfice !
  3. Des exercices de gainage sur bosu ou sur swissball
  4. Des étirements pour décontracter vos muscles et éviter les corbatures.

Alors à vos baskets !

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