Diabète : changer d'alimentation pour prévenir le diabète

Diabète : changer d'alimentation pour prévenir le diabète

On ne devient pas diabétique du jour au lendemain. Avant d'atteindre le chiffre fatidique de 1.26 gramme par litre qui est le chiffre "officiel" du diabète, la glycémie s'élève progressivement et ce, pendant de longues années. Pendant cette période il est tout à fait possible d'inverser la tendance en modifiant son alimentation.

Le mécanisme du diabète en quelques mots

Le diabète apparait quand le pancréas n'arrive plus à fabriquer suffisament d'insuline pour faire baisser le niveau de sucre dans le sang. Une alimentation riche en sucres à assimilation rapide favorise l'épuisement du pancréas.

Calculez votre risque de devenir diabétique

Prévenir le diabète en utilisant l'Index Glycémique

En sélectionnant des aliments à index glycémique bas ou modéré, vous pouvez limiter votre fabrication d'insuline et préserver votre pancréas :

  • fruits et légumes
  • légumineuses
  • protéines

Dans un premier temps il est conseillé d'éviter tous les aliments riches en amidon, y compris les céréales complètes.

Faire le plein en vitamines et minéraux

  • Les vitamines du groupe B et le chrome améliorent le fonctionnement de l'insuline.
  • magnésium et potassium
  • Les antioxydants préservent le fonctionnement des cellules du pancréas.

Eviter les laitages frais

Le lait et les yaourts favorisent fortement  la sécrétion d'insuline. Ils sont donc à éviter dans le cadre d'un programme de prévention du diabète.

Attention à l'alcool

Même à dose modérée, la consommation d'alcool peut entrainer des troubles de l'équilibre du sucre dans le sang et favoriser le diabète. Ce programme nutritionnel peut également vous permettre de perdre du poids et de diminuer votre tour de taille.

Alimentation EXPRESSLINE

L'alimentation EXPRESSLINE développé dans le cadre du programme nutritionnel NPA, vous propose une sélection d'aliments à faible index glycémique mais riches en vitamines et minéraux. La version hypotoxique du régime Expressline ne contient pas de céréales ni de laitages.

Il n'est jamais trop tard !

Une étude anglaise réalisée chez des personnes diabétiques a permis d'obtenir des résultats exceptionnels en seulement 8 semaines.

Les 19 participants à cette étude ont suivi une diète très hypocalorique (600 Calories/jour) et très pauvres en sucre. Cette étude a permis d'obtenir une normalisation de la glycémie à jeun et le pancréas a retrouvé ses capacités normales de production d’insuline. 3 mois après la fin du régime, 64 % des participants ne présentaient plus aucun symptôme de la maladie.

Pour réaliser cette étude, l'équipe de Newcastle a utilisé un substitut de repas riche en protéines en fibres et en minéraux. Ce produit n'est pas disponible en France, mais il est possible d'obtenir un mélange proche en combinant des protéines de soja sans sucre ajouter, un complément alimentaire riche en fibres et un complément riche en antioxydants.


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