Programme de cardio training NPA

Le programme de cardio training développé dans le cadre de la Natural Physical Attitude vous permet d'améliorer vos performances et de diminuer votre risque de maladies cardio vasculaires.

Le Programme de cardio-training de la Natural Physical Attitude

C' est un programme de 15 à 20 minutes qui  permet de travailler en endurance.

Le travail en endurance permet d’améliorer les capacités cardio-vasculaires et respiratoires, à condition qu'il se situe entre 75 et 85 % de la fréquence cardiaque maximale. En dessous de cette fréquence, l’exercice n'apporte pas de réelle amélioration de condition physique.

Les effets du programme de cardio training

fitness test polar au Centre José SanchezProgressivement on va constater les améliorations suivantes:

  • baisse de la fréquence cardiaque de repos. Une fréquence cardiaque élevée au repos est un signe de mauvaise condition physique. Les médecins considèrent cela comme un facteur de risque de mortalité cardio-vasculaire, au même titre que l'hypertension artérielle.
  • baisse de la tension artérielle de repos
  • meilleure capacité à augmenter la fréquence cardiaque pendant l'effort
  • meilleure récupération après l'effort. Après un effort de 15 minutes à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale, suivi de 2 minutes de récupération, vous devez revenir  à une fréquence cardiaque située entre 95 et 100 pulsations
  • amélioration du Fitness Test Polar et de la capacité maximale d'absorption d'oxygène (VO 2max)

Le programme de cardio-training au NPA-Center

Au NPA-Center, le programme de cardio-training se fait sur des vélos-pédalos Nautilus et sur des elliptiques de marque Precor..

Ces vélos présentent de nombreux avantages :2 personnes s'entrainent au cardio training

  • La position semi assise. permet de préserver les articulations (dos et genoux) et de ne pas gêner le retour veineux.
  • Ils possèdent 11 programmes différents et 20 niveaux de résistance permettant une progression optimale. Le bilan de capacité physique NPA, pratiqué en début de programme,  permet de mesurer vos capacités d’endurance et de sélectionner le programme le plus adapté à vos capacités et à vos objectifs
  • Les capteurs situés dans les poignées permettent un contrôle en continu de la fréquence cardiaque. Ce matériel peut donc être utilisé même en cas de maladies cardiovasculaires (respect de la fréquence cardiaque maximale autorisée).

En savoir plus :

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