Arrêtez d’avoir mal au dos !

J’ai mal au dos, mon mal de dos m’empêche de dormir, de faire du sport, de travailler… Qui d’entre nous n’a pas prononcé un jour une de ces phrases ? Combien de fois vous êtes-vous privé d’une sortie ou d’une ballade à cause de votre mal au dos ? Combien de jour d’arrêt de travail avez-vous cumulé, combien de temps avez-vous arrêté de pratiquer votre activité sportive préférée pour cette raison ?

Votre mal de dos vous a-t-il obligé à changer d’activité professionnelle, voir même à vous arrêter de travailler complètement ?

La douleur n’attend pas le nombre des années 

Il  y a une génération, le mal de dos touchait principalement les travailleurs manuels à partir de la quarantaine. Actuellement, ce sont les personnes sédentaires qui sont les plus touchées, et ceci de plus en plus jeunes.  

En cause : le manque de musculature et le travail sédentaire devant un ordinateur.

Où avez-vous mal exactement ?

De quoi parlez-voudos_et_zones.pngs exactement quand vous vous plaignez d’avoir mal au dos ?

  • Des cervicales ?
  • De la région des omoplates ?
  • Des dorsales ?  
  • Du thorax ?
  • Des lombaires ?

Selon sa localsation, l'origine peut être articulaire ou musculaire.

D’où provient le mal de dos ?

L’arthrose et la hernie discale ne sont pas seules en cause. La majorité des douleurs dorsales sont d’origine musculaire.

L’arthrose est une dégénérescence du cartilage. Elle est visible sur les radios sous la forme de becs de perroquet. L’arthrose peut provoquer des douleurs en comprimant les nerfs quand ils sortent de la colonne vertébrale, entrainant sciatique ou névralgie intercostale.

La hernie discale est une anomalie des disques intervertébraux provoquée par une pression anormale. Comme l’arthrose, elle entraine des douleurs en irritant les nerfs qui passent à proximité.

Les contractures musculaires peuvent être responsables de torticolis, de lumbago, de dorsalgie.

Les trigger points sont des zones de contracture localisées qui peuvent provoquer des douleurs à distance.

Les contractures musculaires et les trigger points peuvent entrainer des tensions anormales au niveau des articulations et être responsables à long terme d’arthrose ou de problèmes de disques.

Enfin, le manque de tonus musculaire peut causer des douleurs en favorisant les mauvaises postures et les faux mouvements.

Prenez la santé de votre dos en main 

Dites-vous bien que les antalgiques, les décontracturants et les anti-inflammatoires ne font que masquer le problème de manière transitoire, de même que le repos et l’immobilisation.

Pour vous débarrasser durablement de votre mal de dos vous devez apprendre à vous étirer, à masser vos trigger points et surtout à renforcer votre musculature.

Et vous devez vous astreindre à répéter ces exercices plusieurs fois par semaine, parfois même tous les jours. Cela doit devenir un réflexe, comme se laver les dents !

Certes, c’est une contrainte : vous allez consacrer chaque semaine quelques heures de votre précieux temps à vous occuper de votre dos. Mais en échange vous allez bénéficier de vrai temps libre : des heures de vie libérées de toute douleur.

…. et devenez plus performant

Vous êtes-vous déjà posé la question des conséquences de votre mal de dos sur vos performances ?

Les médicaments, la mauvaise qualité du sommeil, les douleurs en position assise nuisent à votre concentration.

En prenant soin de la santé de votre dos, non seulement vous éliminerez vos douleurs mais vous augmenterez vos performances physiques, votre capacité de travail et votre qualité de vie.

 

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