Objectif plage : je nourris ma peau pour la préparer au soleil

C'est décidé, cette année c'est repos. Mer ou piscine, vous vous imaginez déjà exposant votre corps au soleil et... aux yeux de tous. Vos priorités : préparer votre peau au soleil et retrouver votre silhouette.

Etape 1 Je nourris ma peau pour la préparer au soleil

1. Je fais le plein en "bons acides gras" pour éviter le dessèchement cutané avec :

  • des poissons gras : saumon, sardines, thon, espadon, au moins 3 fois par semaine au barbecue ou en papillote (voir nos recettes de poissons gras)
  • de l’avocat, du pourpier, des olives, de quoi composer de jolies salades riches en bons acides gras
  • de l’huile de colza et d'olive, 1 cuillère à soupe à chaque repas en assaisonnement de mes salades
  • des amandes et des noisettes, en collation ou pour égayer mes salades

Pour les retardataires, une cure d’ERGY 3 ou de SYNERBIOL du laboratoire NUTERGIA s'impose : 2 capsules matin et soir

2. Je mange des carottes et des abricots pour favoriser le bronzage grâce au bêtacarotène.

3. Je mange des fruits et légumes colorés pour trouver les antioxydants qui vont protéger ma peau contre les dégâts  dus aux UV. Idéalement 1 crudité et 1 légume cuit à chaque repas + 3 fruits par jour. L'alternative : le BIORTHO du laboratoire NUTERGIA, à raison de 2 capsules le matin.

Etape 2 Je m'occupe de mes rondeurs et je redessine ma silhouette

Le site de la Natural Physical Attitude vous a préparé un dossier "Objectif plage"

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