Heure d'hiver, attention à la baisse d'activité !

Heure d'hiver, attention à la baisse d'activité !

Des chercheurs de l'université de Bristol ont mesuré les variations du niveau d'activité physique dans les périodes du passage à l'heure d'été et à l'heure d'hiver.

Les enfants moins actifs l'hiver

Cette étude a été réalisée sur 23 000 enfants âgés de 5 à 16 ans vivant dans neuf pays différents.

Les chercheurs ont découvert que l'augmentation de la durée d'exposition à la lumière augmente le niveau d'activité physique.

Ce phénomène s'observe plus particulièrement en fin d'après-midi et en début de soirée, après le retour de l'école mais ne modifie pas le niveau d'activité physique matinal.

A l'inverse, le passage à l'heure d'hiver entrainerait une baisse du niveau d'activité physique que le Dr Anna Goodman estime à environ 5%.

Et chez l'adulte ?

A notre connaissance, aucune étude de ce type n'a encore été réalisée chez les adultes. Cependant on peut imaginer un phénomène similaire.

En effet, le raccourcissement de la durée du jour en période hivernale n'incite pas à la pratique d'activités en extérieur comme le jogging, le running et le vélo.

D'autres facteurs pourraient également concourir à cette baisse d'activité :

  • les mauvaises conditions météo
  • la dépression saisonnière qui incite au repli sur soi
  • le manque de motivation lié à l'effet "camouflage" des vêtements d'hiver.

La Natural Physical Attitude pour rester actif en hiver

Pratiquez le sport en salle.

Rejoignez un groupe de runners et fixez-vous un objectif. Pour éloigner la dépression saisonnière, testez la luminothérapie et complétez-vous en tryptophane pour booster votre sérotonine.

Prenez soin de votre corps tout au long de l'hiver.

Référence

International Journal of Behavioural Nutrition an Physical Activity 2014, 11:84

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