En finir avec le blues de l’hiver, les conseils de MyNPA-Coach

En cette fin d’hiver interminable, le manque de luminosité nuit à notre moral. MyNPA-Coach vous livre quelques astuces pour combattre le blues de l’hiver et accueillir les beaux jours avec le moral.

Profitez de la lumière du jour

hiverNe fermez pas vos volets, les premières lueurs de l’aube vous réveilleront naturellement.

Chaque fois que possible, marchez et exposez-vous aux rayons du soleil.

Prenez un petit déjeuner énergisant

Protéines INDISPENSABLES et glucides à index glycémique faible ou moyen.

Ce petit déjeuner est celui conseillé dans les programmes nutritionnels EXPRESSLINE et FORME & VITALITE.

Vous pouvez les retrouver dans les menus conseillés sur le site de coaching en ligne MyNPA-coach

Les effets de l’activité physique

L’activité physique favorise la fabrication des endorphines et de la sérotonine (l’hormone anti-grignotage).

Augmenter les omégas 3

Les acides gras omégas 3 sont nécessaires à la bonne transmission des informations dans notre cerveau.

Dans votre assiette vous les trouverez :

  • dans les poissons gras, à consommer au moins 3 fois par semaine : thon, sardines, maquereaux, saumon, hareng, espadon
  • dans l’huile de noix et de colza, de préférence Bio
  • dans les amandes, noix et noisettes, non grillées

Le programme nutritionnel en ligne MyNPA-coach intègre ces aliments dans vos menus pour vous permettre de faire le plein

En compléments alimentaires

Si vous n’aimez pas les poissons gras, optez pour les capsules d’huile de poissons des mers froides (Ergy 3)

Pensez au Magnésium

Le magnésium est responsable, entre autres, de la bonne transmission de l’influx nerveux.

70  % d’entre nous en consomment insuffisamment (étude SUVIMAX).

Ne nous faisons pas d’illusions : si le chocolat contient (un peu) de magnésium, il ne peut suffire à combler nos déficits….

Seuls les compléments alimentaires peuvent jouer ce rôle.

Choisissez un magnésium sous une forme facilement assimilable afin d’éviter les troubles digestifs.

Les compléments alimentaires ciblés

Cyclotellia du laboratoire Texinfine, contient de la Fleur de sel et de la vanille. Ce complément agit sur les endorphines et la sensation de bien-être.

Vectiseryl (anciennement Vecti-Seren) du laboratoire Nutergia contient du tryptophane et des cofacteurs nécessaires à la bonne fabrication de la Sérotonine. La baisse de la sérotonine est responsable de la dépression saisonnière et des pulsions alimentaires sucrées en fin de journée.

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