5 conseils simples pour éviter l'infarctus

5 conseils simples pour éviter l'infarctus

Selon une étude récente publiée dans le journal de l’American College of Cardiology, 80% des infarctus pourraient être évités en adoptant quelques règles simples :

  • arrêter de fumer
  • augmenter son activité physique : marcher au moins 40 minutes par jour et pratiquer au moins une heure d'exercice plus intense par semaine
  • limiter son tour de taille en dessous de 94 cm pour un homme et de 80 cm pour une femme
  • modérer sa consommation d'alcool
  • augmenter sa consommation de fruits, de légumes, de noix, de graines et de poissons

Mis en place indépendamment, chacun de ces comportements permet de diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires comme le montre le schéma ci-dessous extrait de l'étude

 

Les personnes qui mettent en place ces 5 recommandations voient leur risque d'infarctus se rapprocher de 0 !

Le professeur Agneta Åkesson, à la tête de cette étude, a déclaré : " Il faut rappeler aux gens qui attendent une pilule magique ou une nouvelle technologie moderne pour empêcher les maladies cardiaques que le mode de vie joue énormément… La prévention par le biais de bonnes habitudes de vie éviterait les effets secondaires des traitements, en plus d'être extrêmement avantageuse d'un point de vue économique."

Références

Low-Risk Diet and Lifestyle Habits in the Primary Prevention of Myocardial Infarction in MenA Population-Based Prospective Cohort Study. Agneta Åkesson, PhD; Susanna C. Larsson, PhD; Andrea Discacciati, MSc; Alicja Wolk, DMSc. J Am Coll Cardiol. 2014;64(13):1299-1306. doi:10.1016/j. jacc. 2014.06.1190

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